En primer lugar ¿Por que necesitamos bastones?, ¿ Para que sirven ?, ¿ Puedo salir sin ellos ?, la respuesta es sencilla, les muestro las bondades de utilizarlos “correctamente”:

• Aumentamos el rendimiento caminando, eso quiere decir invertir menos esfuerzo en las travesías y cruzar los ríos con más seguridad.

• Mejoramos nuestro equilibrio, ya que caminamos sobre 4 patas y no sobre dos.

• Prevenimos y evitamos lesiones en rodillas y ligamentos, minimizando también la posibilidad de sufrir un esguince o disminuyendo su gravedad, ya que parte de la carga de trabajo en las articulaciones, la repartimos a través de los bastones al suelo ( sobretodo en situaciones de sobrepeso o desgaste normal en edad avanzada ).

• Nos puede servir de ayuda de emergencia, en caso de pierna rota e inmovilizarla, o en una torcedura, como muleta hasta llegar a la asistencia.

• Inconvenientes, todo no es de color de rosas y con los bastones pasa lo mismo, debemos utilizarlos de manera lógica y responsable, teniendo en cuenta que el cuerpo necesita sobrecargas ligeras para reforzarse, es decir si usamos siempre bastones, los músculos se atrofian, perdiendo parte de su capacidad y fuerza, si somos deportistas habituales, con reforzar la musculatura implicada basta, para personas sedentarias en lo posible, es mejor alternar descansos para que el cuerpo trabaje de manera natural.

En resumen, si bien a la hora de correr por montaña, en ocasiones “molestan”, los podemos plegar y colocarlos en los anclajes de la mochila así ganamos en libertad, en trekking o senderismo por contra, con pendientes pronunciadas.

En la tiendas outdoor encontrarás una gran variedad de bastones para senderismo de distintos colores, tamaños, materiales… Asesórate y sabrás cuál es el que más se adapta a tus necesidades.

Si lo que deseas es correr a través de la montaña y necesitas un bastón que te ayude a realizar ascensos o llanear, debes elegir bastones desplegables, que además se pueden regular, adaptándose a tu estatura. Este tipo de bastón es ligero y útil para llevar en la mochila.

Para practicar senderismo puedes optar por un bastón telescópico. Estos también suelen ser plegables y cuentan con un par o tres de tramos, lo cual hace que se adapten a nuestra altura.

Según la empuñadura, podemos encontrar diversos bastones. Esta parte es importante, pues el bastón debe ser agarrado de manera cómoda. Además, si frecuentemente utilizamos guantes o bien nos sudan las manos, la empuñadura variará. Estos son los tipos más habituales:

• Corcho: ideales si te sudan mucho las manos. Tiene un tacto suave y resulta un material muy resistente, sobre todo al paso del tiempo.

• Espuma: tiene un tacto mejor si tienes las manos sudorosas y es más cómodo que otros materiales. Ésta empuñadura, además, es resistente a caídas.

• Plástico: ideales si sueles hacer senderismo con guantes. Es un material más duro.

El material que constituye el cuerpo del bastón también es importante y debemos seleccionarlo según el peso. En el mercado encontraremos bastones de aluminio o fibras compuestas. Estos materiales son los menos pesados y, por ende, los menos costosos.

Tambien es importante el tipo de cierre o bloqueo para alargar y acortar el baston. Existen dos tipo,el primero es por medio de bujes que y giros asegura la altura, el segundo es con clip, es el mas recomendable ya que  no necesitas casi ninguna mantecion y no genera desgaste.

A la hora de escoger el bastón, hay que tener en cuenta otros elementos. La punta del bastón se adapta al tipo de actividad que realices. Puede ser redonda, cóncava o estirada. Por ejemplo, si normalmente cruzas caminos rocosos la punta cóncava será la más adecuada. Solicita toda la información en la tienda.

Si por lo general sueles caminar por terrenos blandos, tu bastón debe contar con una roseta. Este elemento ayudará a que el bastón no se hunda. Las encontrarás de distintos diámetros. Por lo general, las que van mejor son las medidas pequeñas. Piensa que las más grandes pueden impedir que la punta –el mayor punto de apoyo– no llegue a tocar el suelo como por ejemplo un terreno con nieve.

Recuerda: el bastón debe disponer de un sistema antishock. Este muelle amortiguará el impacto del bastón con el suelo y además, te aportará mayor comodidad al andar.

Elegir un buen bastón ayudará a aumentar el rendimiento y disminuir el esfuerzo al realizar este tipo de actividades. Mejorará tu equilibrio.